Recettes protéinées : 30 g de protéines ou plus par portion
Après 50 ans, les repères de l'Anses et des sociétés savantes insistent sur les protéines à chaque repas. Ces plats en apportent 30 g ou plus par portion, avec du poisson, de la volaille, des œufs ou des légumineuses. Aucune poudre, aucun produit spécial.
7 recettes
Salade de lentilles, maquereau fumé, noix et épinards
15 min · 504 kcal
Saumon, épinards et patate douce
25 min · 430 kcal
Dinde aux herbes, haricots verts et amandes
25 min · 452 kcal
Cabillaud vapeur au citron, épinards fondus et pommes de terre
25 min · 485 kcal
Sardines grillées, salade de roquette et haricots blancs
20 min · 496 kcal
Saumon et épinards à la crème
20 min · 490 kcal
Cabillaud vapeur, écrasé de céleri-rave et carottes fondantes
30 min · 475 kcal
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