Smoothie bowl épinards, banane et graines de chanvre
Un bol vert et frais, à garnir de flocons et de graines. En 10 minutes, pour 1 personne.
- 10 min
- 1 portion
- 400 kcal par portion
- Facile
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Ingrédients pour 1 personne
- 40 g d'épinards frais
- 1 petite banane mûre (100 g)
- 150 ml de lait d'amande non sucré
- 50 g de myrtilles surgelées
- 30 g de flocons d'avoine
- 20 g de graines de chanvre décortiquées
- 5 g de miel d'acacia
Dans Cuisine Phénix, les quantités s'adaptent au nombre de personnes, et certains ingrédients ont un remplaçant proposé.
Allergènes : fruits à coque, gluten. Vérifie toujours les étiquettes des produits que tu achètes.
Pour une portion
Préparation
- Place les épinards, la banane coupée en rondelles, les myrtilles et le lait d'amande dans le blender.
- Mixe à pleine puissance pendant 45 secondes jusqu'à obtenir une texture homogène et épaisse.
- Verse dans un bol.
- Disperse les flocons d'avoine, les graines de chanvre et le miel sur le dessus.
- Déguste immédiatement.
Pourquoi c'est une bonne assiette
Avoine, banane et graines de chanvre : un petit-déjeuner frais, avec des fibres et des protéines végétales.
Cette recette est dans Cuisine Phénix
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Cette recette est donnée à titre d'information. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin.